Stress: um dos piores inimigos da imunidade por reduzir a acção das células de defesa, principalmente os linfócitos que combatem os vírus, elevando os níveis de cortisol e adrenalina. O stess é provocado pela vida agitada, os problemas diários, as preocupações em demasia, o excesso de trabalho ou estudos, entre outras razões. Quando a pressão apertar, respire três vezes profundamente e concentre-se em bloquear o stress e relaxe.

Vida sedentária: não nos cansamos de dizer que a actividade física é fundamental para ter um estilo de vida saudável, o que se calhar não sabe é que o facto de ter uma vida sedentária acumula radicais ácidos nos músculos e nos outros tecidos, reduzindo o PH do corpo e favorecendo as doenças virais e bacterianas. Já sabe calce os ténis e toca a mexer.

Ar condicionado: apesar de ser útil e eficaz para arrefecer ou aquecer o ar, deve evitá-lo a todo o custo já que desidrata o ar, seca as mucosas e provoca um desequilíbrio térmico no organismo.  

Hábitos como o tabagismo, alcoolismo, drogas e excesso de remédios farmacológicos são factores que também contribuem para baixar a capacidade de defesa do organismo.

Somos conscientes que inverter bruscamente todos os seus hábitos é difícil e complicado, mas pouco a pouco, tende ajustar-se e alterar alguns. Vai ver que ao ter fortificados os seus níveis de imunidade, não só evita as gripes e constipações da época, como irá beneficiar a saúde em geral.

Sabe-se, cientificamente, que os vírus se desenvolvem com maior facilidade em ambientes orgânicos mais ácidos e, obviamente, quando o sistema imunológico está enfraquecido. E o que faz com que o nosso ambiente sanguíneo fique mais ácido e o que diminui a força das defesas? Determinados alimentos industrializados tendem a criar e a manter um ambiente sanguíneo mais ácido.

Os Principais são:  

Açúcar branco: produz ácido carbônico em quantidade proporcional à quantidade ingerida, seja ele puro ou presente em doces, refrigerantes, bolos, guloseimas, etc. O uso regular de grandes quantidades de açúcar branco produz perda de cálcio e magnésio, e o sistema imunológico. Deve ser substituído pelo açúcar mascavado orgânico, mel, etc.

Carnes vermelhas: Produzem ácidos, reacções ácidas e toxinas que reduzem a imunidade. Como fonte de proteínas, da preferência a peixes, proteínas vegetais, frutas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, leguminosas).

Leite e derivados: Principalmente o leite de vaca por produzir incremento de ácido lácteo e gera mucosidades em excesso enfraquecendo as defesas. Substituir por leite de soja.

Farinhas brancas: O pão branco e as farinhas de trigo brancas, não integrais, são fermentativas e produzem mucosidades, além de serem pobres em proteínas, vitaminas e minerais essenciais, o uso constante enfraquece o organismo.

Álcool: Em pequenas quantidades (vinho, etc.) pode até ajudar, mas em excesso produz reacções ácidas.

Amanhã conheça outros factores que contribuem para reduzir os seus níveis de imunidade. Até lá se começar a evitar os alimentos referidos já está a dar um grande passo para a prevenção da gripe e de muitas outras doenças.  

Se conhecer outras alternativas saudáveis aos alimentos que prejudicam a imunidade partilhe connosco.

Esqueça os pêlos e o martírio da depilação de uma vez por todas, e exiba as suas pernas sem problemas. A Dermodepilação é a depilação mais fiável do mercado porque nem todos os lasers não iguais e nem todos os centros lhe oferecerem 3 anos de sessões ilimitadas. Pode ser feito em qualquer tipo e tom de pele com a garantia de ser realizado por médicos. O que não pode dispensar? Que seja o médico a definir os parâmetros do seu tratamento.

Anda a tentar ignorar aquela aranha vascular na zona interior da perna? Não espere um milagre, as varizes e aranhas não desaparecem por si só, e mais do que um problema estético, afectam também a saúde. O ideal para eliminar estas imperfeições é tratamento a laser vasculight. O que não pode dispensar? As meias de descanso.

Pratique exercício físico, no ginásio ou ao ar livre, o importante é manter o corpo activo. Correr, caminhar, andar de bicicleta, subir escadas não exige gastar dinheiro, nem cumprir horários rígidos. A falta de tempo vai deixar de ser desculpa. O que não pode dispensar? Um Calçado apropriado.

Intensifique os resultados do exercício físico com tratamentos estéticos. As massagens refirmantes são indicadas para tonificar o corpo e ajudam a dissolver os nódulos de celulite. É obrigatório hidratar bem o corpo depois do duche, com cremes específicos para refirmar e anti-celuliticos. Uma boa opção pode ser misturar os dois e aplicar conjuntamente nas pernas para optimizar os resultados. O que não pode dispensar? Disciplina e não faltar aos tratamentos.

E depois de tudo isto, acha que vai voltar a vestir calças?! Além disso lemos um post de uma bloguer conhecida que diz que está na moda vestir vestidos de Primavera/Verão com camisolas e casacos de Inverno

1 – Beberás muita água ( 1,5L – 2L ) ou chá verde sem cafeína ( 1,5L ), começando em jejum e ao longo de todo o dia, de preferência no intervalo das refeições.

2 – Nunca “enchas” demasiado o estômago, optando por refeições pequenas, várias vezes ao dia.

3 – Eliminarás o açúcar que é adicionado às bebidas e evitarás o consumo de sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

4 – Reduzirás para metade as quantidades habituais de batata, arroz, massa e eventualmente feijão, grão, lentilha.

5 – Reforçarás sempre as refeições principais com quantidades generosas de salada ou de legumes cozidos.

6 – Pão e fruta – só nos intervalos das refeições principais .

7 – Cozinharás de forma simples, à base de cozidos, grelhados, assados/ estufados sem gordura.

8 – Ingerirás diariamente produtos lácteos magros ( leite/ iogurte/ queijo ) – se não tiveres alguma intolerância.

9 – Preferirás o azeite e /ou Becel a qualquer tipo de gordura.

10 – Comerás mais vezes peixe do que carne e reduzirás a quantidade habitual destes alimentos, podendo substituí-los, 1 a 2 vezes por semana, por ovos confeccionados sem gordura ( à excepção se tiveres colesterol elevado ).

Feliz e saudável 2012. Se tiver dúvidas a Dra. Carla Castrelo tem todo o gosto em esclarecer as suas questões.