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Boas festas

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Autor: Corporacion_Dermoestetica

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Truques consoada saudável e económica (#3)

familiaNa hora de se sentar à mesa é importante ter em conta algumas regras. Afinal quando chegar à consoada já passou provavelmente a semana todas em almoços e jantares :)

Dicas saudáveis:

Moderar as quantidades, para evitar grandes sobras e para se manter na linha. Se tiver menos comida disponível, as tentações serão menores.

Autor: Corporacion_Dermoestetica

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Truques consoada saudável e económica (#2)

NatalHoje deixamos mais quatro dicas para uma consoada saudável e revelamos as combinações alimentares a evitar para não estragar a linha do ano inteiro :)

Dica 5 – Beber chá ou água no intervalo das refeições. Porque o tempo é frio, água ou bebidas quentes podem ser muito saciantes, pois inibem a ingestão de alimentos em excesso e do excesso de açúcar. Preferir o chá verde sem cafeína ou chá vermelho.

Dica 6 – Após a refeição servir-se dos doces num prato pequeno, seleccionado só aqueles de que mais gosta. Pode comer um pouco, desde que não ultrapasse a dose de um prato de sobremesa.

Autor: Corporacion_Dermoestetica

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Truques consoada saudável e económica (#1)

CD1O Natal e o Ano Novo são, por excelência, festas comemoradas em volta da mesa, e apesar de serem festas pelas quais ansiamos o ano inteiro, trazem-nos geralmente dificuldades no que se refere à gestão do peso.

É comum, as pessoas engordarem nesta altura do ano e, posteriormente, sofrerem de uma certa resistência à retoma de hábitos de vida saudável.

A Nutricionista Carla Castrelo, dá-lhe algumas dicas para ajudar a manter o peso durante esta época festiva e para retomar um estilo de vida saudável, no início do novo ano.

Dica 1 – Não vá para a mesa com fome.

A tendência é para ingerir maior quantidade de alimentos quando se deixa acumular a fome, especialmente alimentos com maior teor em açúcar. Opte por um iogurte ou uma peça de fruta da época.

Autor: Corporacion_Dermoestetica

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Diga não à violência doméstica

Laço contra violência domésticaNo Dia Internacional para a Eliminação da Violência Contra as Mulheres lembramos que em Portugal existem mais de 80 denúncias de casos de violência doméstica, segundo dados publicados. A APAV – Associação Portuguesa de apoio à vítima alerta para a necessidade de não se tolerar qualquer forma de violência exercida contra as mulheres, em particular a violência doméstica. Apesar da evolução a que temos assistido nos últimos anos, é fundamental continuar o trabalho de sensibilização da sociedade portuguesa. Hoje vai para a rua mais uma campanha para apelar à denúncia deste tipo de casos: “Milhares de portugueses continuam a fingir que não vêem. Todos os dias mulheres são vítimas de violência doméstica. Não contribua para que esta situação continue. Quebre o silêncio.”

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