Andar es muy beneficioso. Previene el infarto, el estres, alivia y evita la ansiedad, y además quema calorías. En general, hace que trabaje la musculatura de las piernas, del abdomen y del tórax. Sienta muy bien al corazón y los pulmones y proporciona una sensación de masaje en el hígado y el páncreas.

Para el corazón es casi una medicina, lo que le convierte en un deporte ideal para practicar por los hipertensos. Si además se está realizando una dieta alimenticia, completarla con unas buenas caminatas ayuda a eliminar la sensación de hambre.

Con el retorno de las vacaciones y la vuelta a la rutina, andar a la misma hora cada día, respetar esa salida, como si de otra actividad diaria se tratase, la vida se regula además de aporta relajación y tranquiidad, aliviando estados de ansiedad.

Pero no te olvides, hay que andar con la cabeza:

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  • Usa un buen calzado, evita los tacones demasiado altos, suelas de madera o plástico, las mejores las de cuero o goma.
  • Aunque se puede escoger cualquier trayecto, como es obvio, lo ideal es hacerlo al aire libre. Aprovecha si tienes un parque o playa cerca de tu casa.
  • Andar como promedio una hora al dia a un buen ritmo es un verdadero entrenamiento. No te olvides de tomar líquidos antes y después del esfuerzo.
  • Evita los paseos rápidos después de comer. En ese momento es mejor, conviene dar un paseo con tranquilidad y nunca realizar una actividad intensa mientras digerimos los alimentos
  • Aprovecha la caminata y hazlo con una buena postura: espalda bien recta, sin dar sensación de rigidez, caminar con los pies paralelos, pisar el suelo con el talón y balancear bien los brazos con movimientos opuestos a las piernas.

Ya lo sabes, en tus pies tienes un gimnasio natural, económico, muy sano y que aporta innumerables influencias positivas sobre  la salud psicofísica de todos los que lo practican.

Anímate y después de verano… ponte en marcha!