La primavera trae consigo cambios que pueden suponer importantes alteraciones para el organismo. Éste reacciona manifestando una sensación de cansancio, agotamiento, somnolencia, falta de motivación, apatía, insomnio e irritabilidad. Es la astenia primaveral, un transtorno que cada año afecta a miles de personas en nuestro país y con mayor incidencia a mujeres, especialmente entre 35 y 60 años.
Según los especialistas, la razón de esa sensación de decaimiento es una disminución de los niveles de unas sustancias llamadas endorfinas. Son las conocidas como las hormonas de la felicidad o del bienestar, se producen en el cerebro y de ellas dependen sensaciones como el cansancio o el dolor.
El mejor tratamiento es la prevención y, para ello, no hay nada como llevar una vida saludable, combinando una alimentación equilibrada, respetando los horarios de las comidas, durmiendo las horas necesarias y realizando algo de ejercicio.
Decálogo para superar la astenia
-Cuida tu alimentación: Haz cinco comidas al día: un desayuno completo, una comida fuerte y una cena ligera. Pero también come algo a media mañana y merienda.
-Bebe agua: Beber dos litros de agua es aconsejable y saludable para llevar una vida saludable, también, por tanto, para prevenir la astenia.
-Relájate: Actividades encaminadas a relajar cuerpo y mente, como el yoga o el tai-chi, te resultarán muy útiles para acabar con la irritabilidad propia de la astenia.
-Duerme: El sueño es necesario siempre, pero más en este momento. Es fundamental dormir lo necesario pero también procurar que sea a las mismas horas. Ser disciplinado con la hora de acostarse y levantarse es fundamental.
-Actívate: Apúntate al gimnasio o aprovecha que el día es más largo para realizar más actividades al aire libre, andar, pasear en bici. No te dejes llevar por la inercia de tumbarte en el sofá y no hacer nada. Abandonar el sedentarismo te sentará bien en todos los sentidos.
-Toma el sol: Está comprobado que el sol es fuente de energía. Con media hora de sol recargas suficiente energía para alejar la depresión.
-Complementos dietéticos: Existen algunos complementos alimentarios como la jalea real que te pueden ayudar a elevar el tono vital.
-Lleva una vida ordenada: Haz lo posible por mantener unos horarios fijos para irte a la cama, levantarte y hacer las comidas.
-Ríete: Una vez más te lo decimos, la risa es una de las mejores medicinas. Mantener una actitud positiva es beneficioso para el cuerpo y la mente. ¡No lo dudes, cada mañana, sonríe!
-Date un capricho: No hay nada mejor para levantar el estado de ánimo como cuidarse y sentirse bien con tu cuerpo y con tu imagen. En Corporación Dermoestética dispones de un amplio abanico de tratamientos.